美亞邦的部落格

Vitamin A

防止夜盲症、視力減退；對呼吸系統的感染，有抵抗的作用；並維持皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康;有效降低羅癌機率，抑制癌細胞擴散。外用時有助於面皰、膿包、癤瘡、癬、皮膚表面潰瘍等治療。但懷孕初期的婦女攝取量要控制,避免過量,以免造成畸胎.

Vitamin B1

一次全部攝取Ｂ群的維他命，要比各自攝取效果來的大。維他命B1可幫住碳水化合物的消化，使經神狀態良好；維持神經組織、肌肉、心臟的正常；對暈機暈船亦有療效；抽煙、喝酒、常攝取砂糖的人、服用避孕藥時期的女性，要增加維他命B1的必要量。

Vitamin B2

促進成長和細胞再生；促進健康皮膚、指甲、毛髮生長；增進視力、減輕眼睛的皮勞；並幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝作用。

Vitamin B6

為製造抗體及紅血球之必要物質；防止各種神經、皮膚的疾病；緩和嘔吐；並促進核酸合成，以防止老化；減少夜間肌肉的經鑾、腳抽筋、手痲痺等手足、神經炎病痛。攝取高蛋白食物時，增加用量。

Vitamon B12

促進紅血球的形成和再生，以防止貧血；增進體力；維持神經系統的健康；消除煩燥不安；可增進集中力、記憶力、消除經神不振。若和葉酸一起攝取時，可使B12達到最佳效果，很快能恢復活力。

Vitamin C

可幫助人體內鐵質的消化；治療受傷、牙床出血、加速手術後恢復；可幫助血液中膽固醇降低；減少靜脈中血栓的形成；預防濾過性病毒和細菌的感染，可治療普通感冒，並有預防的效果；減若過敏作用；預防壞血病；抽煙者和老人，需要更多維他命C。(一支香煙可以破壞25mg的維他命C。)

Vitamin D

能使鈣質有效被利用，以製造強健之骨格及牙齒；若和維他命A、C同時服用可預防感冒；並幫助維他命A 吸收；亦有效於結膜炎治療、嚴重蛀牙、軟骨病之治療。住在都市的人，特別是濃煙污染地區，應該攝取更多維他命D。（在強烈日曬灼傷後，皮膚中將停止維他命Ｄ的治造）

Vitamin E

維他命E 是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。可延緩細胞因氧化所產生的老化，保持輕春；並供給體內氧氣，給與耐久力；亦能防止流產；若和維他命A 一起作用，可抵禦大氣污染，保護肺臟。飲用氯消毒自來水的人，必需多攝取維他命E 。

菸鹼酸

維持健康神經系統和正常腦機能；促進消化系統的健康，減輕腸胃障礙；遇防及和緩嚴重偏頭痛；促進血液循環，使血壓下降；治療口腔、嘴唇的炎症；防止口臭；減低膽固醇。當皮膚對太陽光線特別敏感時，常常是菸鹼酸不足的早期症狀。

葉酸

是製造血紅素不可或缺的物質。促進乳汁分泌；防止腸內寄生蟲和食物中毒；防止黏膜潰瘍；預防貧血。如果您是常喝酒的人，多攝取葉酸較好。

泛酸

幫助細胞形成、中樞神經發達，且為脂肪和糖類轉變成能量時所不可缺的物質；可製造抗體，抵抗傳染病；並緩和多種抗生素之副作用和毒性。

鈣

鈣和磷可相互作用，製造健康的骨骼和牙齒。鈣和鎂可相互作用，維持健康的心臟和血管。鈣可緩和失眠症；並幫助體內鐵的代謝；促進神經系統，特別是刺激的傳達機能。月經來時，下腹絞痛者，增加鈣的攝取量，能使症狀減輕。

磷

磷對於正常的骨骼和牙齒組織、心臟規則跳動、維持腎臟正常機能、傳達神經刺激等的必要的物質，並協助脂肪和澱粉的代謝作用，供給能量與活力。

銅

在維他命C 的活用上所不可缺的物質，並幫助鐵的吸收。　　

鐵

製造血紅素、肌血紅素、促進維他命B 群的代謝作用上是必要物質，並增加對疾病的抵抗能力；預防及治療因缺鐵而引起的貧血。飲用大量的紅茶及咖啡會阻礙鐵質的吸收。

鋅

指揮肌肉的收縮；幫助胰島素形成；安定血液的狀態、維持體內酸鹼平衡；使前列腺正常作用，並是所有生殖器官成長的重要物質，更有助於生殖能力障礙的治療；最新研究報告顯示，鋅是腦機能上重要的物質，並可治療精神分裂症；並可減少膽固醇積蓄；亦可消除指甲上白色斑點。

鎂

協助抵抗憂鬱症；預防心臟病發作；防止鈣質沉澱在組織和血管壁中，防止腎結石、膽結石；使牙齒更健康。　　

鎂

協助抵抗憂鬱症；預防心臟病發作；防止鈣質沉澱在組織和血管壁中，防止腎結石、膽結石；使牙齒更健康。

硒

硒和維他命E 有相互作用，可防止因氧化而產生之老化、組織硬化，維持組織柔軟性；有助於女性更年期之體熱感；男性方面顯示需要更多的硒，其中半數都集中在睪丸和輸精管中；更重要的是可預防癌症。