認識貧血
一、什麼是貧血？
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。紅血球的正常值成年男性是460至620萬/CUMM、成年女性是420至540萬/CUMM。一般情況下，男性的紅血球細胞濃度低於410萬個、女性低於380萬個，或男性血素低於13.5克、女性低於12克，即表示有貧血的傾向。
二、貧血的原因：
白血病 血友病 多發性骨髓瘤
* 製造紅血球的養分失調：如缺乏鐵質，會導致缺鐵性貧血；缺乏維生素B12、葉酸，會導致惡性貧血。
* 慢性持續出血：腸道出血、創傷、其他器官出血。
* 紅血球遭到破壞：溶血性貧血。
* 骨髓造血功能降低：骨髓內的血球母細胞不健全或造血組織有缺陷，而導致血球再生不良所引起的貧血。化學治療期間會有骨髓抑制的副作用作用也會有貧血症狀出現。
* 遺傳：如地中海型貧血
三、貧血常見症狀：
皮 膚：臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤。
眼晴結膜：用手指翻開下眼瞼若全部呈白色，則是貧血。
舌 頭：舌面呈現光滑、舌炎或舌痛。
指 甲：指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
心 臟：心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
頭 髮：頭髮乾燥、脫落。
腦 部：頭暈、記憶力減退、注意力不集中。
四、日常生活注意事項：
* 向醫師求診，尋找貧血可能發生之原因，以對症下藥。
* 遵照醫師指示服用藥物如鐵劑、VitB-12、類固醇。
* 均衡飲食，選擇有助於造血的食品如高蛋白質、高鐵、高熱量，及維他命Bl2、葉酸含量豐富的食物。
* 養成規律的排便習慣。
* 當感覺疲倦時，適度的休息，可降低身體對氧的需求量。
* 緩慢地起身以避免頭暈，並可預防跌倒。
健康Q&A
Q：只有女生才會貧血，男生不會？
A：男性當然也可能會出現貧血的現象，通常醫療人員發現男性有貧血現象，大多會進一步追查身體器官是否有出血的情況。超過65歲以上，不論男性或女性，貧血的比率差不多，但以男性略高。
Q：貧血都是因為缺鐵的關係？
A：不一定，有可能是因為骨髓病變、溶血問題，身體發炎或是先天性海洋性貧血造成的。
Q：因為貧血才會感覺易疲倦？
A：貧血會讓人感覺到容易疲倦，體力一定會變差。勞力工作者因為貧血的情況不是非常嚴重或是緩慢，通常不會明顯感覺到，但是如果貧血症狀改善後，頓時感覺精神好一點。不過，要提醒的是，身體感覺疲勞不見得和貧血有關。
Q：吃飯配茶、咖啡，容易貧血？
A：理論上，茶、咖啡中的單寧酸會影響到人體對鐵的吸收，但是否會嚴重到出現貧血，需要科學數據才能定論。因為人體對於鐵的吸收利用有限，平日大家吃進肚子裡的鐵，10毫克的鐵被吸收利用的只有1毫克，剩下的全經由下消化道排出。因此，茶及咖啡對缺鐵性貧血的影響層面多廣，有待科學調查。
Q：高鐵、高鈣的奶粉，其實補充營養的效果不大？牛奶、起司應該和高鐵食物分開攝取？
A：因為人體對於營養素的吸收攝取是有限的，雖說理論上高鐵、高鈣兩者放一起，會交互影響，但對於剛出生到1歲、正值人類成長速度最快階段的嬰幼兒而言，對於鈣和鐵的需求量都很大，因此標榜高鈣、高鐵的奶粉，對於嬰幼兒成長，都有一定的效用。但是這理論上的交互作用，究竟對這些礦物質在體內的吸收影響多少？則需要更多科學證據證明。
至於成人或病人，醫師通常會建議，鐵劑和胃藥不要一起服用，鐵劑最好飯前吃，但如果飯前吃鐵劑，身體會有不適感，飯後再服用鐵劑，也不一定會無效。畢竟，大部份的情況下，服用的鐵質，遠比吸收進人體的多。
Q：葡萄乾、蘋果其實不是高鐵食物?
A：葡萄乾、蘋果不是含鐵量特別高的食物，含有高鐵食物是紅肉、豬血糕等。雖然說，缺鐵就需要補鐵，但如果發生缺鐵問題，最好還是經由醫師的指示下，補充鐵劑，光吃所謂的高鐵食物，不見得可以有效改善缺鐵的問題。
Q：牛奶加上蜂蜜可以補血?
A：沒有科學根據，只是坊間流傳秘方罷了。出處:台北榮總C059病房護士劉宛真、趙佩瑩
衛教資料僅供參考
You Tube 英文動畫教學貧血
留言列表
